Ich mach jetzt einfach = IMJE


Weiter geht´s zur Zeit hier ...


1 .April 2016

IMJE Tag 38

 

117,1 kg Yeah yeah

 

gestern sind meine HCG Globuli gekommen und heute erwarte ich das Paket mit den Nahrungsergänzungsmitteln ... und dann ganz es losgehen!

Mein erneuter Traum vom Schlank sein zum greifen nah ?!  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nov 1996 /Lanzarote ca. 75 kg

 

Ich treffe mich heute mit einer lieben Freundin, die ich in der Reha kennengelernt habe zum Eisessen. 

Ich hatte für heute einen Cheatday geplant :

Frühstück: 1 Ei, 1 Scheibe Maasdamer, 2 Scheiben Pfeffersalami, 2 Scheiben Vollkornbrot.

 


31.Mrz 2016

IMJE Tag 37 

 

118,6 kg 

heute morgen bin ich mit starken Schmerzen im Po und den Beinen aufgestanden.Liegt das nun an dem LDL Hemmer oder haben sich die Muskeln wieder verhärtet? Insgesamt fühle mich heute nicht wohl...

Nach einem Spaziergang mit Bo und etwas Dehnung ist es etwas besser geworden.

Heute werde ich weiter im hCG Buch lesen .

 

Frühstück: Zitronenwasser, Kaffee sw ,Rührei mit Lauchzwiebeln

Mittagessen: 2 Frikis Lidl mit Senf

Abendessen : Big Mac Salat

 

 

Brennwert 5193 KJ (1240 kcal)

Fett 71,8 g Entspricht 

Kohlenhydrate 34,8 g 

davon Zucker 12,9 g

Protein 107,8 g


30.Mrz 2016

IMJE Tag 36

 

118,6 kg 

Für meinen Kindle habe ich mir 2 Bücher zum Thema Stoffwechselkur besorgt.

 

Frühstück: Wasser , Kaffee und 2 gekochte Eier

Mittag: Salat mit Antipasti

Abendessen : Hähnchenbrust Toskana auf gemischtem Salat mit Spinat 

 

Brennwert 5016 KJ (1198 kcal)

Fett 66,3 g 

Kohlenhydrate 40,8 g 

davon Zucker 10,8 g

Protein 107,2 g


29.Mrz 2016

IMJE Tag 35

 

119,5 kg Hamma - Tante Rosa ist im Anmarsch und meine Verdauung spinnt.

Ich habe mich die letzten Tage über eine Stoffwechsel Kur informiert- heute morgen habe ich ein Informationsgespräch .

Wenn mich die Kur überzeugt und auch erschwinglich ist -mache ich das.

Dieses ewige rauf und runter mit dem Gewicht nervt mich .

 

Das Info-Gespräch dauerte 1,5 Stunden und ich war nicht eine Sekunde gelangweilt oder dachte bla,bla,bla...

Ok erschwinglich ist etwas anderes  aber ich werde diese Kur ausprobieren-

die erste Phase dauert 21 Tage oder auch länger .

Ich werde für diese Zeit ein weiteres Tagebuch und eine zusätzliche Rezeptsparte führen .

 

Frühstück: Rührei ,Lauchzwiebeln und Katenschinken, Kaffee sw

Mittagessen : Mandelbrötchen mit Kassler und Käse

Abendessen : Gemischtes Gemüse und Backfeta

 

Brennwert 7064 KJ (1687 kcal)

Fett 113,2 g

Kohlenhydrate 28,7 g 

 Zucker 9,3 g

Protein 141,7 g


28.Mrz 2016

IMJE  Tag 34

 

Gestern geräucherten Lachs gegessen und bin heute total aufgequollen.

Ich war heute morgen schon fleißig und bin eine größere Gassirunde mit Bo gegangen.

 

Frühstück : erstmal nur Kaffee sw , Mandelbrötchen mit Ei, 1/2 Scheibe Gouda, 2 Scheiben Kassler .

 

Mittagessen: Suppe von gestern Abend

Abendessen: Überbackene Bratenreste 

 

Brennwert          Fett        Kohlenhydrate   Protein 

1795 kcal          115,2 g     67,5 g                113,6 g

 

72% des Gesamttagesbedarfes 

 


Moin,Moin und Frohe Ostern

 

27.Mrz 2016

IMJE Tag 33

 

Wer hat an der Uhr gedreht? ... ist es wirklich schon so spät?

Ich brauche jetzt bestimmt wieder eine Woche bis ich mich umgestellt habe.

 

117,6 kg

 

Heute morgen brunchen wir ,für mich habe ich Brötchen gebacken .Die Nicht Carbler bekommen normale Brötchen.

 

Gestern habe ich gelesen ,dass zu viel zugeführtes Eiweiß in Glukose umgewandelt wird und natürlich auch eine Formel dazu gefunden.

KH und Eiweiß

 

Frühstück : Mandelbrötchen ,Käse,Wurst,Ei, Lachs und Braten

 Abendessen: Suppe und Lakritze 

 

Brennwert             Fett          Kohlenhydrate           Protein  

1730 kcal              75,8 g          123,3 g                        133 g


26. Mrz 2016

IMJE Tage 32 

Woche 5

 

117,6 kg *freu,freu,freu *

Ostersamstag -hab heute einiges zu tun  

Die Wohnung auf Fordermann bringen und Brot backen für das morgige OSTERFRÜHSTÜCK.

Heute Nachmittag treffe ich mich mit meiner Schwägerin- wir gehen ins Kino

My Big Fat Wedding 2

 

Frühstück - Kaffee und Rührei

Mittagessen : Mandelbrötchen mit Salami,Käse und Ei

Abendessen: Tomate-Mozzarella und Pesto

 

Brennwert         7866 KJ (1879 kcal)

Fett                    135,2 g       

Kohlenhydrate  21,3 g 

davon Zucker   11,9 g

Protein               141 g


25. Mrz 2016

IMJE Tag 31

 

118,1 kg und täglich Grüßt das Murmeltier 

Frühstück: Overnight Night mit Heidelbeeren

 

Da heute Karfreitag ist verzichte ich auf Fleisch und Wurst.

Heute Abend gibt es Rotbarsch mit Käsehaube an Gurken-Radieschen Salat

 

Brennwert                        Fett          Kohlenhydrate      Protein

5973 KJ 1427 kcal           85,6 g             49,9 g                 113 g


24.Mrz 2016

IMJE Tag 30

 

Guten Morgen , 118,1 kg und das obwohl ich mich 1000 kg leichter fühle...

 

Frühstück: Joghurt- Chia,Haferkleie und gepuffter Quinoa 

Mittagessen: Rührei mit Minisalami

Abendessen: Feuertopf mit Blumenkohl Püree

 

Brennwert     Fett        Kohlenhydrate        Protein 

971 kcal        46,8 g        50,1 g                    89,3 g


23.Mrz 2016

IMJE Tag 29

 

Moin Moin 

118,1 Kg - 200g weniger ... 

Ich muss mir immer wieder klar machen , dass ich um 1 KG abzunehmen 7000 kcal einsparen bzw verbrennen muss .

Heute habe ich mich quer durch die Low Carb Welt gelesen und bin dabei doch ins stutzen gekommen. Ich muss mehr lesen, Low Carb ist nicht gleich Low Carb....

Was ich u.a. gefunden habe .... Irrwege im Carb Himmel

 

Frühstück: Rührei, mit Paprika, Lauch und Katenschinken 

Mittagessen: Szegediner Hack 

Abendessen: gemischter Salat mit Hähnchenbrust

 

Brennwert                    Fett         Kohlenhydrate      Protein 

5302 KJ 1266 kcal        58,7 g       31,2 g                    145,9 g


22.Mrz 2016

IMJE Tag 28

 

118,3 Kg  immer noch angeschlagen und knapp 10 Std geschlummert.

 

Frühstück: Rührei mit Lachs

Abendessen : Szegediner Hack 

 

und ich habe mir hier ein paar Gedanken zum Thema Verdauung gemacht.

 

Brennwert            Fett             Kohlenhydrate         Protein 

  1156 kcal          78,6 g                22,8 g                   89,8 g


21.Mrz 2016

IMJE Tag 27 

 

Ich bin krank...

Frühstück : etwas Kuchen von gestern,Kaffee schwarz und viel Wasser

Mittags: Bratwurst 

Abendessen : Salat mit Hühnchenbrust

 

Brennwert                Fett       Kohlenhydrate     Protein 

5858 KJ 1399 kcal    82,7 g    29 g                       130,5 g


20.Mrz 2016

IMJE Tag 26

und wieder rauf ... nach den Lakritzen aber klar 118,6kg

Blumenzwiebeln gekauft und JA sie waren als Blumenzwiebel gekennzeichnet: Gestern gepflanzt, ca 120 Zwiebeln - 

der Gatte googlet nochmal ... und es sind Speisezwiebeln - wir sind Gärtner !

Frühstück : 120g Hirten Pie ,50g Cheddar 

 

Mittagessen: Schoko-Wirbel-Käsekuchen

Abendessen : Gulasch mit Urkarotten und Pastinakenpüree

 

 

Brennwert                          Fett          Kohlenhydrate      Protein 

 5448 KJ 1301 kcal           82 g                79 g                  60,1 g


19.Mrz 2016

 

IMJE Tag 25

 

117,9 kg ob das am Kilo Kick liegt? vielleicht...

Frühstück: gepimpter Kilokick -Overnight - papp satt

 

so gegen halb 3 hatte ich doch dann Hunger... 1 Bockwurst, 30g Cheddar und Lakritze - Ergebnis MAGENSCHMERZEN

 

Abendessen : Hirten Pie 

 

Brennwert           Fett         Kohlenhydrate       Protein 

1608 kcal           76,8 g           93,9 g                 130,4 g


18.Mrz 2016

IMJE Tag 24

 

118.9 kg 

schock schwere Not  + 1kg  

 keine Panik und weiter machen! Schwankungen sind ganz normal . Mist , sich selbst beruhigen funktioniert nicht...

 

Ich bin aus der Facebook Gruppe "Abnehmen ohne Hunger geflogen" - ohne Angabe eines Grundes . Wahrscheinlich weil ich ein Rezept mit Hinweis auf diesen Blog gepostet habe . Ok dann ist das eben so- schade waren nette Leute dort. 

... und ich bin für die Seite mit Sicherheit keine Konkurrents .

 

Frühstück : Kaffee sw - noch keinen Hunger und muss gleich los... ich krieg die Haare schön .

Mittagessen : Gyros Suppe von gestern Abend ...  das schießt mir doch gleich die aktuelle KFC Werbung in den Sinn: ist dein Mittagessen dein gestriges Abendessen?  

 

Abendessen: Kilokick 

 

Bilanz Tag 24

Brennwert 5254 KJ (1255 kcal)  
Fett 49,5 g Entspricht ca. 35% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 84,2 g Entspricht ca. 28% des Brennwertes.
davon Zucker 21,9 g  
Protein 113,6 g Entspricht ca. 37% des Brennwertes.
Alkohol 0 g  
Wasser 2,3 Liter  
Ballaststoffe 5 g  
Cholesterin 106 mg  
Broteinheiten (BE) 7

17. Mrz 2016 

IMJE Tag 23

 

117,9 kg

 

Hektik heute morgen... GG krank, Kind zum Praktikum bringen und mit Bo Gassi- das schlägt mir immer auf den Magen - also später frühstücken...

 

Frühstück : Kaffee sw, Wasser, Fettarmer Joghurt , Chia, Haferkleie ,gepuffter Quinoa und Erdbeeren

Mittagessen: Rest Blumenkohl -Hack Auflauf

Abendessen : Gyrossuppe  (Yummi) 

 

 Billanz :

Brennwert 6632 KJ (1584 kcal)  
Fett 92 g Entspricht ca. 53% des Brennwertes.» Weitere Informationen
Kohlenhydrate 63,7 g Entspricht ca. 17% des Brennwertes.
davon Zucker 31 g  
Protein 112,5 g Entspricht ca. 30% des Brennwertes.
Alkohol 0 g  
Wasser 2,3 Liter  
Ballaststoffe 18,8 g  
Cholesterin 318 mg  
Broteinheiten (BE) 5,3

 

ok gestern war ich über der täglichen Cholesterin Empfehlung der WHO die bei 250 bis 300 mg liegt


16.Mrz.2016

 

IMJE Tag 22

 

 

Frühstück : Magerquark mit Joghurt ,Chia,Haferkleie, gepopptes Quinoa und Apfel

 

Mittagessen : Wirsing Curry

Abendessen: gerösteter Blumenkohl mit Hack überbacken

 

 

 

 

 

 

 

 

Brennwert        Fett             Kohlenhydrate         Protein 

1694 kcal       109,9 g            73,9 g                      103,1 g


Nicht das Beginnen wird belohnt, 

sondern einzig und allein das Durchhalten.

Buddha

 

15.03.2016

IMJE Tag 21

 

 

 

 

 

Das ist wohl wahr... 

Ich was heute auf der Waage +700g -ist aber nach dem Cheatday normal ...

 

Mist Zitronen-Wasser vergessen...

 

Frühstück : Overnight Oat mit Beeren

Mittagessen : Falafel mit Mozzarella light

 Abendessen: Wirsing-Curry mit Hähnchenbrust

 

Nährwerte insgesamt:

KCL                      Fett             Eiweiß         KH             Ballast         

1235,4                 70,4g           64,9g          24,1 g         7,33g


14.Mrz 2016

IMJE Tag 20 - BC Tag

 

Ich war nicht auf der Waage.

Frühstück : Wasser mit Zitrone und Kaffee sw - ich bin noch satt von gestern Abend .

Mittagessen : Kürbis Suppe ,1 Ei ,Kaffee sw und Wasser


13.Mrz 2016

IMJE Tag 19

 

immer noch 118,1 kg -ich cheate heute - morgen dann einen BC Tag - und dann morgen nicht auf die Waage 

Frühstück : 1 Brötchen mit Butter

Mittagessen : 1 Apfel

Abendessen:  Bacon Bombe mit Salat 

Dessert        :  Low Carb Käsekuchen 


12.Mrz 2016

IMJE Tag 18

 

ach ja ... 118,1 kg 

Frühstück: Overnight Oat

Mittagessen ist ausgefallen , habe mit meinem GG im Garten gewullackt , dafür gibt es gleich lecker Abendessen

Rinderroulade mit Quark Spätzle und Salat

 

gewullackt ist bielefelderisch und bedeutet soviel wie schwer arbeiten


11.Mrz 2016

IMJE Tag 17

 

118,1 kg 

 

Frühstück: Overnight Oat mit Beeren -Kaffee sw

 

Mittagessen : Salat

 

Abendessen: Currywörscht Suppe


10. Mrz 2016

IMJE 16

 

  118,1 kg  -2,2 kg

Frühstück : 1 Gl Kraneberger,Kaffee sw und Overnight Oat

 

*nicht mehr tanze*

Anruf von meinem Doc : meine Blutwerte sind da- bis auf das LDL Cholesterin - Wert jenseits von Gut und Böse >274 . Ich soll bitte heute vorbei kommen. Einen Lipidsenker soll ich jetzt einnehmen- da ich erblich vorbelastet bin - meine Vater ist vor zwei Jahren plötzlich an einem Herzinfarkt verstorben und meine Ma hatte zwei leichte Schlaganfälle und Herzinfarkte.

Der Ernährungsplan von Doc widerspricht natürlich etwas meinem Ernährungskonzept - ich setze jetzt auf gute Fette, werde meinen Eier Konsum herunterfahren , wenig/kein Schwein essen und 3 fleischlose Tage einlegen

 

Mittagessen: 1 Portion eingefrorener Bolognese-Kohl Auflauf

 

Abendessen:  250g Blattspinat mit 2 Eiern und 25g Streukäse


9.Mrz. 2016

IMJE Tag 15

 

arrgl 120,3 kg  -ich hasse Tante Rosa und Verdauungsstörungen

Frühstück - 3 Eier und 150g griechischer Joghurt -Kaffee sw

Mittagessen: Gyros

Abendessen ist ausgefallen... immer noch papp satt vom Mittagessen


8. Mrz.2016

IMJE Tag 14

 

... und täglich grüßt das Murmeltier. 119,8 kg

Heute Morgen war es etwas hektisch ... Olaf ist beruflich in Birmingham - also früh aufstehen- mit Bo Gassi und unseren Sohn zum Praktikum bringen.

Jetzt gibt es  ein Turbo Frühstück : 3 Eier, 1 Apfel und Kaffee sw, Wasser

Mittagessen: 3 Eier , 1 Wiener light, Kaffee sw, Wasser

Abendessen : im Lieblingsrestaurant Nichtschwimmer - gebackner Schafskäse mit mediterranem Gemüse


7. Mrz. 2016

IMJE Tag 13

 

Tante Rosa reist an - wieder mal unangekündigt -  und dazu Verdauungsprobleme aber das ist bei Frauen in meinem Alter wohl so. So ist das plus von 1kg logisch.

119.8 kg *grummel*

Heute habe ich einen Check Termin bei meinem Kniespezialisten. Wenn alles ok ist, kann ich mit der Wiedereingliederung beginnen.

Frühstück : Kaffee schwarz- Hunger habe ich keinen und dann esse ich auch nicht.

 

Mittagessen: Brathering 200g abgespült und abgetropft

 

Abendessen: Cheeseburger Pie  *Ober-Hamma-Lecker*

 


6.Mrz.2016

 

IMJF Tag 12

 

Gewicht 118,9 KG

Vor dem Frühstück ein Spaziergang mit Bo - der heute Nacht zu Caruso mutierte-

Zum Frühstück gab es Omelette aus 4 Eiern mit 2 kleinen Tomaten, ein viertel Paprika und 25g Feta.

 

Gleich geht´s ans Backen.

 

Brownies sind fertig ... etwas dröge aber mit dem Creme Fraiche geht´s ;) aber an dem Rezept muss ich noch feilen...

Mittagessen -2 Brownies 

 

 


5.Mrz.2016

 

IMJF Tag 11

 

Gewicht 118.9 kg - Juchhuu wieder 200g weniger

Zum Frühstück  und Abendessengab es heute meinen Wurstsalat alá Gela ... ich mochte heute  morgen kein Rührei .

Morgen sind wir bei meiner fast 94 jährigen Oma eingeladen.Da sie schlecht zu Fuß ist und auch nicht mehr richtig sehen kann , bringen wir Brownies zum Kaffee mit... die muss ich allerdings noch backen . Rezept poste ich - wenn die Brownies was geworden sind.